Os ossos são
importantes para sustentação dos músculos, permitindo movimentos, proteção de
órgãos vitais, como a caixa torácica faz, armazenamento de íons de cálcio, por
exemplo, e alojam a medula óssea, formadora das células do sangue. O tecido
ósseo é um tecido conjuntivo especializado e mineralizado. Os osteoblastos são
células que vão depositar a matriz a óssea que irá se mineralizar devido ao
cálcio e fosfato, por exemplo, e os osteoclastos são células que vão reabsorver
a matriz formando cavidades nos ossos, mas esse processo é natural e normal
para o crescimento e remodelação óssea.
A reabsorção e deposição da matriz são feitos
de forma harmônica, de modo que não fiquem cavidades no osso, porém conforme se
envelhece esse trabalho não continua em harmonia e os ossos ficam mais
fragilizados, pois a reabsorção está mais ativa que a deposição gerando
cavidades nos ossos que os osteoblastos não conseguirão preencher, tornado o osso
frágil e mais propenso a fraturas que serão mais graves, pois o organismo está
com dificuldade de sintetizar matriz óssea para a recuperação.
A descalcificação
ocasiona perda da rigidez óssea e a reabsorção desse e de outros íons como o fosfato
vão aumentando com o avanço da idade. A perda de cálcio do osso pode ocorrer
por deficiência dele na dieta o que faz com que esse íon saia dos ossos para
regular sua situação no sangue e pode ser normalizado pelo aumento de consumo
de alimentos que o contenha e também pode acontecer pela falta da vitamina D,
pois ela auxilia na absorção do cálcio que vem da dieta, que pode ser obtida
pela alimentação ou ativada após a exposição ao sol. Portanto, conforme se
envelhece os ossos vão ficando mais frágeis e menos resistentes o que os torna
mais propensos a fraturas.
Ossos
saudáveis e exercício físico:
Os exercícios físicos são importantes devido ao estímulo para a manutenção e o aumento da massa óssea que a força muscular sobre os ossos constitui,
portanto deve-se fazer atividades que envolvam força muscular, sendo uma
prevenção a osteoporose. O mais recomendado para os idosos é a caminhada
antecedida por aquecimento e finalizada com alongamento muscular.
Um estudo onde mulheres idosas foram observadas durante alguns anos, mostrou que as que se exercitaram durante o período tiveram um aumento da massa óssea de 2,3%. Enquanto que as mulheres que permaneceram sedentárias durante esse tempo mostraram uma diminuição de 3,3%.
Fontes:
- Junqueira e Carneiro, Histologia Básica 10ª edição, capitulo 08.
- http://envelhecimento97unb.blogspot.com.br/2013/07/osteoporose.html
- http://maisequilibrio.com.br/osteoporose-e-exercicio-fisico-5-1-4-256.html
Postado por Kássia Lemos.
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